Социальные сети, беседы с сотрудниками, просмотр обновлений в телефоне – все это сильно отвлекает от рабочего процесса. Кажется, что работа никуда не денется, и времени еще много. Но очень важно не поддаваться иллюзии, побороть лень и начать заниматься делами.

Ленивое настроение может посещать и дома. Человек не может заставить себя сделать уборку, он впадает в своеобразный транс, часами смотря в экран компьютера.

Чтобы достичь продуктивности и выполнять запланированное, важно знать, почему мы ленимся и что делать для воплощения в жизнь всех своих задач.

Что понимать под неинтересной работой

Речь идет о деятельности, которая не выполняется в должной мере в связи с ленью или усталостью. Часто и ранее любимая работа, больше не приносит удовлетворения, вследствие ее увеличивающейся сложности или проблем с начальством.

Работа может быть монотонной, поэтому – утомительной. К примеру, человек изо дня в день на конвейере выполняет одинаковые операции. Он уже давно достиг мастерства, все его движения точны и выверены, дальнейшего улучшения не предполагается.

С опостылевшей работой вполне можно бороться. В любую деятельность нужно вносить элемент творчества. Как известно, творческие профессии не так часто вызывают негативные состояния и хронические стрессы.

Почему мы не хотим работать?

Есть несколько наиболее вероятных причин, вследствие которых человек больше не может качественно и быстро выполнять работу.

Часто причина в обычной рутине. Человек привычно встает в семь утра, делает завтрак, едет на работу одним и тем же транспортом, вечером смотрит сериал и ложится спать. Вся жизнь проходит по установленной колее, нет ни неожиданностей, ни интересных событий. Все становится настолько скучным и унылым, что даже приобретение нового стула становится событием.

Могут поменяться жизненные ориентиры. Все мы когда-то были студентами, с бездной энтузиазма, оптимизма и сил. В юности часто работа выполняется, практически только за похвалу и признание. Со временем проекты приедаются, хочется выполнять что-то новое. Женщины в этом возрасте создают семьи, и карьера несколько отходит на второй план.

При проблемах в личной жизни, депрессии, болезнях близких родственников, наблюдается постоянное подавленное состояние. Человек в депрессии не получает удовлетворения от своей работы. Он концентрируется на личных проблемах.

Когда человек «перерос» профессиональные обязанности, начинается фрустрация. Невозможно постоянно выполнять однообразные обязанности с интересом.

Когда подходит отпуск, человек находится в предвкушении и часто не может концентрироваться на работе. Мысленно он уже представляет радужные картины своего отдыха. Аналогичное состояние наблюдается и в первую неделю после отпуска.

Организация работы

Часто психологи советуют начинать с максимально сложных проектов. По идее, тогда человек чувствует облегчение и у него появляются силы делать дальнейшую работу. Но любые трудности в процессе могут заставить бросить начатое, и прокрастинировать дальше.

Можно сделать несколько небольших задач и поставить напротив них галочки в ежедневнике. Это может быть уборка на столе или систематизация своих рабочих дел. После неутомительной работы настроение улучшится. Но не стоит увлекаться, нескольких задач достаточно, чтобы приступить к более трудоемким делам.

После разминки нужно закрепить результат. Чтобы не тратить время на бесполезный серфинг, лучше выйдите из своих аккаунтов в социальных сетях.

Выполнение одной главной задачи должно стать целью. Ее следует записать на стикер и приклеить на видное место. Бумажка должна постоянно быть на виду. После решения этой задачи, пишите на стикере очередное дело.

Тайм-менеджмент рекомендует составлять планы на день. Ежедневник в этом деле становится постоянным помощником. Записывая свои дела можно наглядно видеть, как они выполняются.

Любая сложная задача становится легче, если разделить ее на несколько маленьких подзадач. Когда будут преодолеваться эти этапы, у человека появится уверенность и энтузиазм, поскольку он будет видеть результат.

Когда работа разделена на части, становится проще сделать перерыв и оценить дальнейшие действия. В перерывы лучше ходить кушать или спать около получаса. Дневной сон дает максимум бодрости, позволяет в дальнейшем работать эффективнее и быстрее. Если работа выполняется без единого перерыва, часто она становится в тягость, возникает переутомление.

Смена места или работы

Если работа по каким-то причинам не в радость, рабочее место также вызывает негативные эмоции. Нужно сменить место. При возможности, возьмите ноутбук и поработайте в другом кабинете или комнате. Можно выйти на улицу или в коридор.

Если работа выполняется дома, то еще легче: найдите любое другое, даже, на первый взгляд, неожиданное место для работы.

Не нужно бояться изменять свою жизнь. Если работа не устраивает – смените ее, пока есть возможность и силы. Если это невозможно, попросите руководство сменить ваши обязанности, в большинстве случаев, оно идет навстречу этой просьбе.

Отдых очень важен. Человек, умеющий полноценно отдыхать, работает продуктивно и качественно.

Прием витаминов и отказ от кофе

Нехватка полезных элементов в организме ведет к рассеянности и хронической усталости. Нужно не терять времени, и купить витаминный комплекс в аптеке. Минимальное время приема – месяц. Чтобы достичь хорошей работоспособности, можно принимать настойку:

  • Лимонника,
  • Корня женьшеня,
  • Элеутерококка,
  • Родиолы розовой.

Эти средства способны повысить запасы энергии и снизить тревожность.

Привычка пить кофе ежедневно, заметно снижает работоспособность и способность к концентрации.

Деструктивные установки

Существуют определенные установки, которые мешают полноценно работать.

  • «Не знаю, с чего начать»

Многие люди впадают в некоторый ступор, когда нужно решить сложную задачу. Требуется время, чтобы найти пути решения. Нет смысла тратить много времени и «накручивать» себя, преувеличивая проблему. Страх не должен взять верх над человеком и заставить его отказаться от дальнейшего самосовершенствования.

Выполняя задачу поэтапно, вы сэкономите время, и не будете бояться глобальности задачи.

  • «Мне не дают работать, постоянно отвлекают».

Многие люди, боясь задачи, концентрируются на реальных или вымышленных препятствиях. Это могут быть мелкие дела, которые отвлекают от решения задачи. Человек проверяет информацию в интернете, отвечает на письма электронной почты или делает звонки, которые в данное время не важны. Он делает все, что угодно, чтобы не начинать действительно важное дело.

Быть чем-то занятым, еще не означает быть эффективным. Нужно успокоиться и представить, что произойдет, если работа и дальше будет откладываться.

Напомните себе, как важно начать работу прямо сейчас. В этом случае интерес к незначительным делам уходит и человек концентрируется на реальной работе.

  • «Это же очень просто! Сделаю потом!»

Некоторые задачи только на первый взгляд кажутся очень легкими. Человек недооценивает их и откладывает на потом, не понимая, сколько реального времени требуется на выполнение. Когда приходит время решать задачу, оказывается, что она требует совсем другого количества усилий.

Если задача действительно простая, нужно провести параллель от малого к большему. Например, если человек не любит вводить данные, стоит подумать, какую важную роль эта деятельность играет в проекте. В этом случае, ввод данных покажется серьезной задачей первостепенной важности.

  • «Не люблю эту работу».

Привычка откладывать работу на потом не всегда зависит от ее сложности. В некоторых случаях, человек просто не заинтересован или ему не нравится данная деятельность.

Внимательно и осознано выполняя свои дела, человек поймет, что иначе относится к ситуации. Сама по себе задача – не развлечение, но можно относиться к ней, как к игре.

  • «Я не смогут справиться с этим делом».

Когда человеку поручают новый, ответственный проект, сначала он радуется, но затем, когда нужно приступать к делу, трудно сосредоточиться. В голову лезут тревожные вопросы: «Если я не справлюсь, что будет?», «Могут ли меня уволить?».

Мозг попадает в ловушку страхов и решает, что лучше отказаться от задачи, чем терпеть фиаско. Логика проста: если не начинать эту работу, она не станет причиной неудачи. Конечно, это губительная психология, которая зарывает в землю способности и таланты человека.

Здесь можно вспомнить, что, когда человек водить машину, его учат смотреть только вперед. Когда он смотрит по сторонам, то непроизвольно направляет колеса в эту сторону. Тревога о неудаче дает аналогичный эффект. Переживание будущей неудачи ведет человека к провалу. Безосновательные тревоги сковывают личность, не дают ей раскрыться и эффективно работать. Стоит волевым усилием разорвать эту цепь и приступить к делу, несмотря ни на что!

Прокрастинация это особенность личности, с которой нужно бороться постоянно. Сделайте это перманентной своей задачей. В первую очередь, нужно осознать свою проблему. Только в этом случае, она будет решена!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here