мотивация к работе

Из чего состоит мотивация и возможно ли ее обрести в вашем роде деятельности. Что влияет на желание работать – состояние психики или недовольство процессом работы?

Что такое мотивация?

Мотивация – психическая энергия, позволяющая совершать действия. Если вы хотите работать удаленно, должны уметь себя мотивировать. В офисе это может делать как обстановка, так и непосредственно ваш начальник, путем пинков. Работа дома очень легко разлениться и забыть, зачем вы вообще работаете, а это приведет к печальным последствиям.
Виды мотивации

  • Внутренняя: желание, удовольствие, импульс к действию.
  • Внешняя – страх или отрицательный импульс, основанный на желании избежать негативных последствий

Внутренняя положительная мотивация

Желание деятельности –показатель гармоничного развития и психического здоровья. Рассмотрим истоки внутренней мотивации.

  1. Страсть. Желание заниматься чем-либо, интерес, увлеченность. Это самый сильный движущий импульс. Мощнее всего импульс проявлен, если человек занимается любимым делом, несмотря на препятствия. Например, Тарантино снял свой первый фильм, работая в видеопрокате. Ему пришлось найти технику и нанять актеров, будучи никому не известным режиссером. Такая сила намерения позволит любому добиться высот в своей деятельности.
  2. Вдохновение. У некоторых оно возникает, когда есть условия для творчества. Для того, чтобы рисовать нужны краски, чтобы фотографировать – техника. Некоторые хотят начать творить, но не могут в связи с отсутствием материалов. Хайди Клум разработала коллекцию спортивной одежды не потому что очень хотела быть дизайнером, а потому что у нее была возможность это сделать: знакомства в мире моды и материалы для творчества.
  3. Мастерство. Человеку нравится демонстрировать свои гениальные навыки. Достоевский писал романы, потому что ему нужны были деньги, однако он это делал легко, потому что у него хорошо получалось.
  4. Самоутверждение. Высокая самооценка и позитивный образ в глазах окружающих дают энергию для того, чтобы завоевывать симпатии публики. Иосиф Кобзон годами пытался уйти со сцены, но желание оставаться звездой держало его.

Внешняя отрицательная мотивация

Пирамида Маслоу описывает несколько уровней потребностей и, в случае отсутствия удовлетворения основных, человек не может расти и развиваться. Самые сильные потребности – это безопасность, питание, человеческая близость, секс.

Зачем нужна мотивация?

Без мотивации психика погружается в апатию и ничего не хочется делать. Как определить, есть ли у вас мотивация? Если вы уже что-то делаете, то вы на это замотивированы.
Степени мотивации:

  • Удовольствие, хорошая скорость процесса хорошее настроение и легкость — показатели сильной мотивации.
  • Труд и сопротивление означают мотивацию слабую.
  • Если мотивации нет, то вы не можете делать что-либо, даже если кто-то настойчиво утверждает, что это нужно.

Наверняка, многим знакома вторая стадия мотивации для работы, когда вы делаете работу, но с трудом. Такой вид мотивировки как раз характерен для внешней отрицательной — страх.

Причины отсутствия мотивации на работу

Если вам знакома ситуация, когда вы умом понимаете, что работать надо, но вы не можете заставить себя что-либо сделать, то причины могут быть в вашем отношении к деятельности:

  • не вдохновляет;
  • процесс вызывает отвращение;
  • противоречит жизненным ценностям;
  • вы плохо справляетесь;
  • стесняетесь своего образа в глазах окружающих;
  • чувствуете, что у вас плохо получается.

Вторая группа причин может быть в условиях труда:
• неуважительное отношение начальства;
• конфликты в коллективе;
• высокие требования и страх допустить ошибку;
• некомфортное рабочее место;
• долго добираться.

Человек, психика которого в норме, ради желания получить доход может преодолеть некоторые препятствия. Но если проблема находится внутри самого человека, то любая проблема вырастает до огромных размеров и становится непреодолимой.

 

Физические и психические нарушения

• Физические заболевания;
• Заболевания нервной системы: невроз, тревожность, синдром хронической усталости;
• Депрессия.

 

Сезонные обострения

Влияние времен года и погоды является уже вторичным фактором, то есть само по себе время года никак не влияет, но если есть проблемы, которых мы коснулись ранее, то время года может их усилить. Особенно это происходит весной и осенью. Весной происходит сезонное обострение психических нарушений, а осенью вырастает риск угнетенных состояний.
Основная причина этого – нехватка солнечных лучей.
Гормональный фон у женщин

 

На женщин влияет гормональный фон. Мужчины могут обладать стабильной работоспособностью даже в тяжелых условиях, а женщин могут выбить из колеи гормональные нарушения, вызванные психологическими причинами.
Факторы снижения активности у женщин
• Апатия в связи с психологической травмой, например, на почве разрыва отношений;
• Накопившаяся усталость и пережитый стресс;
• Отсутствие сексуальной жизни может вызвать низкий уровень мотивации. Это связано с тем, что отношения для некоторых женщин являются главной жизненной ценностью и если их нет, то ничего и не нужно.

 

Самооценка

Человек может быть психически здоров, но психологически ему будет трудно взяться за работу, если у него неадекватная самооценка.

 

Низкая самооценка

Заниженная самооценка – это привычка относиться критически к своим способностям и скептически к любым начинаниям. Воспитывается в детстве и является внутренним голосом, заимствованным от одного из родителей. Человек с заниженной самооценкой пользуется самоуничижительными ярлыками, он заранее уверен, что у него ничего не получится, а новое дело лишь подтверждает это, ведь путь к успеху – всегда тернист.
Статистика показывает, что богатыми становятся не те люди, у которых все получается, а те, кто умеет преодолевать неудачи.
Для человека с заниженной самооценкой неудача – это не обучающий момент, а личностная оценка. То есть он мыслит не «я – умный и талантливый, но чего-то не понимаю», а «у меня нет к этому способностей».

 

Завышенная самооценка

 

Слишком высокая самооценка – это привычка оценивать результаты труда и себя как специалиста лучше, чем это оценивает рынок, клиенты и работодатели, причем не себя в потенциале, а свои реальные достижения. Критика и неодобрение вызывают у него стресс и чтобы избежать стресса, он не хочет больше браться за дело, учиться и развиваться ему трудно.

Как же влияет самооценка на мотивацию? Заниженная самооценка мешает браться за новые дела, справляться с решением проблем, а завышенная мешает учиться.
Адекватная самооценка позволяет верить в то, что ты справишься со всем, за что взялся, если приложишь к этому усилия, а также помогает принимать критику с удовольствием.

Как разрешить проблему отсутствия мотивации

 

Если вы думаете, что у вас мотивировка полностью отсутствует, то вы ошибаетесь. Если бы ее не было, то вы бы просто не заботились о том, что ее нет. Вас же не беспокоит, что вы не хотите кататься на коньках, например.

Если есть мысль – значит, есть и желание, просто оно слабое.

Стоит ли превратить внешнюю негативную мотивировку во внутреннюю позитивную можно после ответа на ряд вопросов.

Вопрос №1

Случится ли что-то ужасное, если я не буду это делать?

Ответ

Если ответ положительный, то значит ваша мотивация – внешняя отрицательная.

Например, в случае работы – это страх остаться без денег или жилья. Однако, следует знать, что страх и полное нежелание действовать приводят лишь в состоянии защитной апатии. Поэтому человек может просто погрузиться в лежачее состояние или заболеть.

На работу не должен толкать страх, найдите иной способ решения финансового вопроса, например:
• попросите помощи у родственников;
• сдайте жилье в аренду;
• оформите пособие по безработице.

Если ничего из этого не помогло, уж лучше взять кредит и дать себе время на трудоустройство, чем постоянно держать себя в страхе. От нахождения в состоянии стресса нервная система слишком быстро расшатывается, организм находится в напряжении и устает от этого. В связи с чем ваша работоспособность падает.

Вопрос №2

Как идти на работу, если не хочется?

Ответ

Если работа не нравится, то постарайтесь понять в чем причина: отношения с начальством, рабочее место или неинтересные задачи. Если дело вызывает лишь усталость и отвращение, то следует сменить работу.

Помните, лучше временно получить поддержку родных и обучиться тому, что нравится, чем годами заставлять себя работать на нелюбимом месте.

Как мотивировать себя на работу?

Больше всего энергии человеку дает результат его деятельности.

Глорические потребности

• Вы испытываете регулярно похвалу и одобрение от достигнутых результатов;
Если ответ отрицательный, то можете ли вы устроиться в другую компанию с начальством, которое будет вас больше ценить? Отказаться от работы со «сложными клиентами»?

• Вы с гордостью рассказываете другим о том, чем занимаетесь?
Если вы не чувствуете гордость за свое дело, то попробуйте сменить имидж, оденьтесь лучше на работу, сфотографируйте себя и выложите в соцсеть.
Физические потребности

• Ваше рабочее место достаточно комфортно?
Можно начать ассоциировать с работой физические радости. Например, ходить в обеденный перерыв в кафе с сослуживцами, пить чай или кофе с пирожным. Устраивать себе перерывы, где вы можете посмотреть любимое видео или поболтать с подругой по телефону.

• Не сильно ли вы устаете от труда?
Если вы утомляетесь достаточно сильно, то разработайте план по самопомощи, например, устройте себе поход в СПА-центр, наслаждайтесь регулярно массажем, баней и плаваньем в бассейне. Если заработная плата не позволяет отдахать, а труд выматывает, то работу нужно сменить.

Полученная энергия должна компенсировать затраченную.

Достижение цели

Если ваша работа является средством достижения цели. Например, заработок определенной суммы на реализацию мечты, то можно вдохновляться от своей цели.

Для этого задайте себе вопросы: что я увижу, услышу и почувствую, когда моя цель будет достигнута?

Найдите изображения картинок, к которым стремитесь и повесьте над рабочим столом.

Или сделайте обои на компьютерном столе.

Внимание. Для лучшего результата лучше начинать с небольших легко осуществимых целей. Например, поставьте цель купить новое платье и сделайте это с зарплаты. Это поможет вам поверить в себя.

Резюме

Мотивация – это результат прибавки энергии, когда вы полностью здоровы и ваше тело чувствует себя прекрасно, делаете то, что у вас хорошо получается и получаете достойную оплату, которая позволяет вам реализовать свои цели и мечты разом или поэтапно. Если ваша деятельность дается вам с трудом, плохо оплачивается, не престижна в обществе, на нее трудно добираться, у вас плохое начальство и некомфортное место работы, то, однозначно, такую работу следует сменить.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here